ćwiczenia na barki

mi chodzi raczej o to czy cwiczac 40 minut 3 razy w tygodniu czy mozna tak samo wycwiczyc mięsnie jak ciezarami bo przecież to uzadzenie wykonuje cwiczenia siłowe a takie rozbudowuja mięsnie .patrzącna to jak cwicza na tym w filmie prezentacyjny łatwo stwierdzic ze wycwiczy na tym z górnych parti miesni plecy, triceps i biceps jednak [...]

ok No więc tak. Mam 17 lat 172 cm wzrst , waga 67 kg Trenuje około miesiąca. Mój plan treningowy Poniedziałek - Klatka , tricepsy Wtorek - Bicepsy , przedramiona Środa - Odpoczynek Czwartek - Barki , kaptury Piątek - Brzuch Sobota - Plecy Niedziela - Odpoczynek Ćwiczenia które wykonywałem to : Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 seri [...]

witaj co do Twojego treningu klatka pompki na rozgrzewkę 4 serie wyciskania i 4 serie rozpiętki ,i ćwiczę ręce - nie napisales jakie to cwiczenia, ile serii i powtorzen? dzień przerwy i barki wyciskanie hantlami w pozycji siedzącej ,unoszenie hantli na boki oraz kolejne unoszenie hantli przed siebie i ćwiczę ręce(biceps,triceps) - rowniez nie [...]

[...] je raz to jeszcze słabo. Co do pozostałego planu to ja bym tutaj nie dzielił na push pull bo tak faktycznie nie masz podziału. W planie push masz klatka+barki+triceps masz ćwiczenia pull, tak samo w drugim treningu tego typu. Ćwiczenia masz dobrane całkiem spoko tylko większą różnorodność daj w ćwiczeniach brzucha/rdzenia bo trenujesz tylko [...]

[...] hantli leżąc na skosie dodatnim 3) 4x8 Rozpiętki na ławce poziomej + brzuszki. Piątek - Push B (barki, triceps) 1) 3x8 Wyciskanie sztangi nad głowę 2) 3x8 Wznosy bokiem 3) 3x8 Wyciskanie francuskie 4) 3x8 Pompki na poręczy Czy to zbyt duży nacisk na dane partie? Wydawało mi się, że raptem 3 ćwiczenia w tygodniu na klatę to będzie w sam raz:)

[...] czy poniższy trening jest ułożony prawidłowo. Modyfikowałam poprzedni trening który był układany przez bziu dla Raimundy pod kątem swoich potrzeb i upodobań. Niektóre ćwiczenia pozamieniałam, usunęłam bicka i tricka bo dwa razy w tygodniu katuję je na pole dance. Jeśli chodzi o rozkład w tygodniu planuję rozłożyć to następująco: Pn. Pole [...]

czeka na Was niezly monolog, pisze go podchodzac do kompa pare razy, bo nie mam w tym momencie dostepu do netu //// powiem szczerze...porzadnie mnie zdolowala teraz Twoja odpowiedz...ale dzieki za fachowe porady... co do ortezy?? to mam cos w tym stylu http://sklep.trimed.pl/images/scapulo.jpg staw lokciowy cwicze, jak ide spac to zdejmuje i pare [...]

dzimson ja zwichnalem bark 22.V.07 data ta wryla mi sie mocno w pamiec, a czy bark boli...gipsu nie mialem, mialem orteze, ktora usztywniala, mi bark raz dziennie ja sciagalem i tam wiesz delikatne ruchy by reka sie nie zastala - bo po zdjeciu ortezy i tak spadla mi masa, sila i ogolnie, czulem jakby to nie byla moja reka...czasem czuje jak siedze [...]

[...] się do zalecenia 4 tyg unieruchomienia ( jak wspominałem gips wymieniłem na kamizelkę – zdecydowanie wygodniejsze!) i nawet dostałem tym razem skierowanie na ćwiczenia rehabilitacyjne! Mam nadzieję, że uda mi się uniknąć nawrotu i zastanawiam się jakie były główne przyczyna 9-ciu lat sprawnego funkcjonowania a teraz tej nagłej [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 Żadnego mostka. Plecy na CAŁEJ długośi przylegają do ławeczki, ale klatka wypięta w górę, a barki w dół podczas całego ćwiczenia. Łokcie daleko od tułowia -> patrz atlas ćwiczeń. Barki bolą Ciebie dlatego, że podczas wyciskania sztangi pchasz je do góry i to nimi, a nie mięśniami [...]

[...] czy poniższy trening jest ułożony prawidłowo. Modyfikowałam poprzedni trening który był układany przez bziu dla Raimundy pod kątem swoich potrzeb i upodobań. Niektóre ćwiczenia pozamieniałam, usunęłam bicka i tricka bo dwa razy w tygodniu katuję je na pole dance. Jeśli chodzi o rozkład w tygodniu planuję rozłożyć to następująco: Pn. Pole [...]

[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu, planami na zmianę, jednak te treningi mijają mi dosyć szybko i myślę że jeśli miałoby to przynieść lepsze rezultaty to spokojnie mógłbym jakieś ćwiczenia tu jeszcze dołożyć lub ewentualnie znaleźć czas na 4 treningi w tygodniu, tylko nie wiem czy jest taka potrzeba. A jeżeli chodzi o obciążenia to powoli sobie [...]

Ja gdybym robil barki z klatka to chyba ze silowni bym przez 3 godziny nie wyszedl. Klatka to conajmniej 4 cwiczenia (lawka plaska i skosna, pompki na poreczach, rozpietki), barki tez (unoszenie bokiem w opadzie i stojac (dopompowanie pajacyki), wyciskanie zza karku, unoszenie sztangielek przodem). Chyba by po mnie karetka przyjechala

witam wszystkich to jest moj pierwszy raz zwichnalem bark od porazenia pradem(wstrzasy).nastawiali mnie pod narkoza i wstawili na 6 tyg. w gips.z tego co zauwazylem to na forum nikt tak dlugo nie mial.zaznaczam ze jest to moje pierwsze zwichniecie i nastawienie. mam nadzieje ze tak dlugo noszony gips wyjdzie mi na dobre.rehabilitacje mam miec za [...]

Witam! Duzo sie nie udzielam na tym forum, ale powiem Wam ze wczoraj minela rocznica tej niezapomnianej chwli - mojego zwichniecia barku(moja historia jest opowiedziana na stronie36). Co sie zmienilo? Podejscie, podejscie i jeszcze raz podejscie. Nie szaleje juz tak bardzo z barkiem, ciagle gdzies mam jakby lekka blokade, jesli mijam sie z kims w [...]

[...] przypadku. Jeśli mamy za sobą kilka tygodni czy kilka miesięcy treningów to musimy najpierw zweryfikować technikę wykonania ćwiczeń. Zasada jest prosta jeśli wykonujemy ćwiczenia niepoprawnie technicznie to pracę przejmują inne mięśnie, a co za tym idzie nasze mięśnie, które chcemy rozwijać nie dostają odpowiednich bodźców, a co za tym idzie [...]

[...] w siadzie -barki 8.podciąganie na drążku -najszersze 9.przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha -środkowe partie pleców 10.prostowniki grzbietu na przyrządzie 11.uginanie przedramion z sztangielkami -biceps 12.pompki na poręczach -triceps 13.przedramiona 14.łydki na przyrządzie przerwa ok 5min od ilu obwodów zacząć i czy dobrze dobrałem ćwiczenia?

[...] treningu pleców ? - miałem na koniec. Rion10 te filmiki co wrzuciłeś na poprzedniej stronie, wpleść do planu na plecy czy w dniu gdy robię barki ? Ale chyba lepiej na plecy gdy mam trening Pull Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-10 15:54:48 Jedno z tych ćwiczeń daj w dniu barków bo to mimo wszystko są ćwiczenia barkowe więc tam ich miejsce.

[...] wpleść do planu na plecy czy w dniu gdy robię barki ? Ale chyba lepiej na plecy gdy mam trening Pull Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-10 15:54:48 Nie musi być na początku. Napisałem tylko jak to wygląda u mnie. Nie robię tego ćwiczenia by rozbudować mięśnie tylko wzmocnić , bo to jednak bardziej rehabilitacyjny ruch aniżeli masotwórzy.

[...] podudzi stojąc maszyna 2x15 -Wypychanie stopami łydki 3x15 (stały ciężar) -Wspięcia stojąc jednonóż bez ciężaru 3x max Jak pisałem, dałbym sobie uciąć rękę, że wykonuje ćwiczenia prawidłowo. Łopatki zawsze spięte, klata wypięta do przodu, barki cofnięte. To może przeorganizuje cały plan na klatkę? Np. Na coś takiego: 1.Rozpiętki hantlami na [...]